اختر البند، واقرأ نصه الأصلي، ثم افهم الفكرة وتدرب عليها مع قائدك. ابدأ بخطوات بسيطة وتدرج إلى تنفيذ المهارة تحت إشراف قائدك.
الشرح والأنشطة وسائل مساعدة للتعلم، وليست شروطًا رسمية إضافية. العدد المطلوب والبنود الإلزامية يؤخذان من الدليل؛ فتح البند أو قراءة الدرس لا يسجل اجتيازًا.
اللياقة البدنية · رسم تعليمي توضيحي؛ لا يمثل رسم الشارة المعتمد أو تعليمات تنفيذ مستقلة.شروط اجتياز الشارة كما وردت في الدليل
من الصفحة 20 بالدليل، مع إبقاء الأرقام والمدد الأصلية.
البند الأصليمن الصفحة 20 بالدليل، مع إبقاء الأرقام والمدد الأصلية.
يقوم بأداء 3 تمارين قوة بدنية (ضغط – بطن – ظهر) لمجموعة عدات صغيرة (5 – 10 عدات)
أفهم البند
قيمة المجموعة التعليمية في طريقة تصنيفها وما تخبرك به عناصرها، لا العدد وحده. تسجل لكل قطعة اسمًا ومصدرًا وتاريخًا وحالة، وتختار معيارًا ثابتًا للترتيب. الحصول على القطعة يجب أن يكون مشروعًا، ولا تُجمع آثار أو كائنات محمية.
اللياقة البدنية · رسم تعليمي توضيحي؛ لا يمثل رسم الشارة المعتمد أو تعليمات تنفيذ مستقلة.
أتدرب عمليًا
جهز بطاقة لعنصر من المجموعة، ثم صنف عدة عناصر بالمعيار المذكور في البند. جرّب معيارًا ثانيًا واشرح ما تغير. نفذ خطوة أولى مع القائد، ثم كرر ما يسمح به وحدد ما أصبح بإمكانك أداؤه بنفسك.
كيف يراجع القائد إتقاني؟
يمكنه إيجاد القطعة من سجلها وشرح سبب وضعها في قسم معين، مع احترام الملكية والقوانين.
حدد مع قائدك ما يخص هذا البند من التدريب، والتزم بمسافاته ومدده وأعداده في النص الأصلي. المثال التعليمي لا يغير شرط الدليل.
البند الأصليمن الصفحة 20 بالدليل، مع إبقاء الأرقام والمدد الأصلية.
يقوم بأداء اختبار (بارو) المتعرج (الجرى المتعرج حول قوائم).
أفهم البند
اختبار اللياقة يقيس مهارة أو قدرة محددة، ولذلك يهم وضع البداية وطريقة الأداء والوقت أو المسافة. اختلاف طريقة التنفيذ يجعل مقارنة النتائج مضللة. يحدد المدرب إحماءً وتدرجًا مناسبين، ويوقف المتعلم الأداء عند الألم أو الدوار ويبلغ المشرف.
اللياقة البدنية · رسم تعليمي توضيحي؛ لا يمثل رسم الشارة المعتمد أو تعليمات تنفيذ مستقلة.
أتدرب عمليًا
حدد مع المدرب عناصر الأداء التي سيلاحظها في اختبار البند. سجل نتيجة تدريب أول ثم نتيجة لاحقة بالطريقة نفسها، مع وقت الراحة وملاحظات الأداء. نفذ خطوة أولى مع القائد، ثم كرر ما يسمح به وحدد ما أصبح بإمكانك أداؤه بنفسك.
كيف يراجع القائد إتقاني؟
يراجع المدرب الوضع والطريقة ووحدة القياس، ويقارن النتائج مع مراعاة صحة المتعلم وتدرجه.
حدد مع قائدك ما يخص هذا البند من التدريب، والتزم بمسافاته ومدده وأعداده في النص الأصلي. المثال التعليمي لا يغير شرط الدليل.
البند الأصليمن الصفحة 20 بالدليل، مع إبقاء الأرقام والمدد الأصلية.
يجرى بأقصى سرعة لمسافة (200)متر لمدة (30) ثانية.
أفهم البند
المسار الجيد يناسب الوقت وقدرة المشاركين، وله نقاط توقف وحدود واضحة وخطة رجوع. سجل الرحلة يفرق بين المسافة المقدرة وما تم قياسه، ويصف المعالم التي تساعد على العودة. في اقتفاء الأثر تُقارن العلامات ولا يُحكم من أثر واحد وحده.
اللياقة البدنية · رسم تعليمي توضيحي؛ لا يمثل رسم الشارة المعتمد أو تعليمات تنفيذ مستقلة.
أتدرب عمليًا
أعد خطة للمهمة الواردة في البند: المسار، المعدات، نقاط التوقف، وما ستسجله. راجعها مع القائد قبل الخروج ثم قارِن الخطة بما حدث. نفذ خطوة أولى مع القائد، ثم كرر ما يسمح به وحدد ما أصبح بإمكانك أداؤه بنفسك.
كيف يراجع القائد إتقاني؟
يشرح لماذا اختار المسار، وكيف يلاحظ المعالم وما الذي يجعله يوقف الرحلة أو يطلب المساعدة.
حدد مع قائدك ما يخص هذا البند من التدريب، والتزم بمسافاته ومدده وأعداده في النص الأصلي. المثال التعليمي لا يغير شرط الدليل.
البند الأصليمن الصفحة 20 بالدليل، مع إبقاء الأرقام والمدد الأصلية.
يتعلق بحبل مشدود ويتنقل عليه بيديه لمسافة (3) أمتار.
أفهم البند
المسار الجيد يناسب الوقت وقدرة المشاركين، وله نقاط توقف وحدود واضحة وخطة رجوع. سجل الرحلة يفرق بين المسافة المقدرة وما تم قياسه، ويصف المعالم التي تساعد على العودة. في اقتفاء الأثر تُقارن العلامات ولا يُحكم من أثر واحد وحده.
اللياقة البدنية · رسم تعليمي توضيحي؛ لا يمثل رسم الشارة المعتمد أو تعليمات تنفيذ مستقلة.
أتدرب عمليًا
أعد خطة للمهمة الواردة في البند: المسار، المعدات، نقاط التوقف، وما ستسجله. راجعها مع القائد قبل الخروج ثم قارِن الخطة بما حدث. نفذ خطوة أولى مع القائد، ثم كرر ما يسمح به وحدد ما أصبح بإمكانك أداؤه بنفسك.
كيف يراجع القائد إتقاني؟
يشرح لماذا اختار المسار، وكيف يلاحظ المعالم وما الذي يجعله يوقف الرحلة أو يطلب المساعدة.
حدد مع قائدك ما يخص هذا البند من التدريب، والتزم بمسافاته ومدده وأعداده في النص الأصلي. المثال التعليمي لا يغير شرط الدليل.
البند الأصليمن الصفحة 20 بالدليل، مع إبقاء الأرقام والمدد الأصلية.
يقوم بالوثب للأمام من الثبات.
أفهم البند
اختبار اللياقة يقيس مهارة أو قدرة محددة، ولذلك يهم وضع البداية وطريقة الأداء والوقت أو المسافة. اختلاف طريقة التنفيذ يجعل مقارنة النتائج مضللة. يحدد المدرب إحماءً وتدرجًا مناسبين، ويوقف المتعلم الأداء عند الألم أو الدوار ويبلغ المشرف.
اللياقة البدنية · رسم تعليمي توضيحي؛ لا يمثل رسم الشارة المعتمد أو تعليمات تنفيذ مستقلة.
أتدرب عمليًا
حدد مع المدرب عناصر الأداء التي سيلاحظها في اختبار البند. سجل نتيجة تدريب أول ثم نتيجة لاحقة بالطريقة نفسها، مع وقت الراحة وملاحظات الأداء. نفذ خطوة أولى مع القائد، ثم كرر ما يسمح به وحدد ما أصبح بإمكانك أداؤه بنفسك.
كيف يراجع القائد إتقاني؟
يراجع المدرب الوضع والطريقة ووحدة القياس، ويقارن النتائج مع مراعاة صحة المتعلم وتدرجه.
حدد مع قائدك ما يخص هذا البند من التدريب، والتزم بمسافاته ومدده وأعداده في النص الأصلي. المثال التعليمي لا يغير شرط الدليل.
البند الأصليمن الصفحة 20 بالدليل، مع إبقاء الأرقام والمدد الأصلية.
يؤدى تمرين الجلوس من الرقود من وضع ثنى الركبتين خلال (30) ثانية.
أفهم البند
اختبار اللياقة يقيس مهارة أو قدرة محددة، ولذلك يهم وضع البداية وطريقة الأداء والوقت أو المسافة. اختلاف طريقة التنفيذ يجعل مقارنة النتائج مضللة. يحدد المدرب إحماءً وتدرجًا مناسبين، ويوقف المتعلم الأداء عند الألم أو الدوار ويبلغ المشرف.
اللياقة البدنية · رسم تعليمي توضيحي؛ لا يمثل رسم الشارة المعتمد أو تعليمات تنفيذ مستقلة.
أتدرب عمليًا
حدد مع المدرب عناصر الأداء التي سيلاحظها في اختبار البند. سجل نتيجة تدريب أول ثم نتيجة لاحقة بالطريقة نفسها، مع وقت الراحة وملاحظات الأداء. نفذ خطوة أولى مع القائد، ثم كرر ما يسمح به وحدد ما أصبح بإمكانك أداؤه بنفسك.
كيف يراجع القائد إتقاني؟
يراجع المدرب الوضع والطريقة ووحدة القياس، ويقارن النتائج مع مراعاة صحة المتعلم وتدرجه.
حدد مع قائدك ما يخص هذا البند من التدريب، والتزم بمسافاته ومدده وأعداده في النص الأصلي. المثال التعليمي لا يغير شرط الدليل.
شكل الشارة ومواصفاتها
دائرية بقطر ٢ سم، أرضية زيتونية وإطار خارجي أخضر، وتوضع على الذراع اليسرى. لم يحدد الدليل خامة التصنيع أو مقاسًا مختلفًا لهذه الشارة.
الصورة مكبرة للتعريف بالشكل؛ اللون في التطريز الفعلي قد يختلف عن عرض الشاشة.
